81 第７章 登山の医学 ウ バランスが崩れるから低体温症になる 低体温症は，健康な若者でも陥る。これは，熱の喪 失と産生のバランスが崩れるからだ。いくら食べても， いくら運動しても，熱を産生し続けるには限界がある。 熱を産生する以上に，熱を失わないようにしないと， 低体温症から死を招くことになる。 ▶指導のポイント 悪天候以外のリスクをよく理解させる 高校登山では，低体温症を発生するような悪天候 時の活動は原則実施されないであろう。しかし，低 体温症のリスクは，悪天候以外にたくさん潜んでお り，これらが複合的に発生を促進させてしまう。悪 天候以外のリスクを想定できるようになることが重 要。 （２）体温を回復させる４箇条「食べる」「隔離」「保温」 「加温」を理解する ア この４つの単語を，まず覚えさせる。 イ 「食べる」は熱の産生を促す。 「隔離」「保温」「加温」は熱の喪失を防ぐ。 ウ 具体的な方法論を，その場の状況で考えるトレー ニングをする。 ▶指導のポイント その日の持ち物で「食べる」「隔離」「保温」「加温」 をどう実践できるか生徒に尋ねてみる。 Ｑ１：炭水化物は何を持ってきた？ Ｑ２：「隔離」には何を持っている？ 今日の登山ルートで隔離を果たすものはどこ に何があるか？ Ｑ３：「保温」として今日は何を持っているか？ Ｑ４：「加温」できるものは何かあるか？ ◉ヒヤリハット事例！ ８月，雨風の中で幕営。テントフライは飛ば され，テント内は浸水し，ポールが折れてテン トは潰れた。体は濡れ，風に曝され，火を炊く こともできないため食べることができず，ガタ ガタ震え出した。 ワンポイントアドバイス ガタガタ震え出したのは，体温が下がり始めた 状態である。なぜこのようになったのだろうか。 熱の喪失と産生と，両面から原因を考えてみよう。 まず熱の喪失について。テントが「隔離」として の役割を果たせなくなり，「隔離」を失ったため， 体が濡れ，風に曝され，体温が奪われた。次に熱 の産生を促す行動が取れていない。火を使わずと も「食べる」ことができるものが必要。特に，命 をつなぐのはカロリー源となる炭水化物である。 携行する行動食や非常食も見直そう。 （第 3 編第 2 章「生活技術」を参照） （３）「食べる」「隔離」「保温」「加温」を確実に行え るようにする ア 軽度にはしっかり食べさせる 震えがある＝体温を上げられる。震えがある場合 は，炭水化物を繰り返し摂らせて，体温を回復させ る。 イ 全てに行う「隔離」「保温」「加温」 予防の段階から積極的に開始する。 （３）バランスが崩れるから低体温症になる 低体温症は、健康な若者でも陥る。これは、熱の 喪失と産生のバランスが崩れるからだ。いくら食 べても、いくら運動しても、熱を産生し続けるに は限界がある。 熱を産生する以上に、熱を失わないようにしない と、低体温症から死を招くことになる。 ２．体温を回復させる４箇条「食べる」「隔離」 「保温」「加温」を理解する。 （１）この４つの単語を、まず覚えさせる。 （２）「食べる」は熱の産生を促す。 「隔離」「保温」「加温」は熱の喪失を防ぐ。 （３）具体的な方法論を、その場の状況で考えるト レーニングをする。 ３．「食べる」「隔離」「保温」「加温」を確実に行え るようにする。 （１）軽度にはしっかり食べさせる 震えがある＝体温を上げられる。震えがある場 合は、炭水化物を繰り返し摂らせて、体温を回 復させる。 （２）全てに行う「隔離」「保温」「加温」 予防の段階から積極的に開始する。 ヒヤリハット事例！ ８月、雨風の中で幕営。テントフライは飛ば され、テント内は浸水し、ポールが折れてテン トは潰れた。体は濡れ、風に曝され、火を炊く こともできないため食べることができず、ガタ ガタ震え出した。 [ワンポイントアドバイス] ガタガタ震えだしたのは、体温が下がり始めた 状態である。なぜこのようになったのだろう か。熱の喪失と産生と、両面から原因を考えて みよう。まず熱の喪失について。テントが「隔 離」としての役割を果たせなくなり、「隔離」を 失ったため、体が濡れ、風に曝され、体温が奪 われた。次に熱の産生を促す行動が取れていな い。火を使わずとも「食べる」ことができるも のが必要。特に、命をつなぐのはカロリー源と なる炭水化物である。携行する行動食や非常食 も見直そう。 （幕営技術については該当章を参照） 指導のポイント 悪天候以外のリスクをよく理解させる 高校登山では、低体温症を発生するような悪 天候時の活動は原則実施されないであろう。 しかし、低体温症のリスクは、悪天候以外に たくさん潜んでおり、これらが複合的に発生 を促進させてしまう。悪天候以外のリスクを 想定できるようになることが重要。 Q2:「隔離」には何を持っている？ 今日の登山ルートで隔離を果たすものは どこに何があるか？ Q3：「保温」として今日は何を持っているか？ Q4：「加温」できるものは何かあるか？
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