80 第３編 登山の技術と知識を身に付けよう 1. 低体温症は一年中発生する。天気が良くても発生する。メカニズムを理解して予防する。 2. 「食べる」「隔離」「保温」「加温」体温を回復させる４箇条，予防と処置に有効。 3. 低体温症はいつ始まったか分かりにくく，かかったことにも気づきにくい。チームで予防と早期発見を 行う。 4. 中度以上は死の危険がある。直ちに救助要請し，「隔離」「保温」「加温」を行う。意識がなくなっても死 ぬまでに時間があるのも低体温症だ。 ※準備するもの :「登山の医学（登山部報に掲載）」をご用意下さい。 （１）メカニズムを知り，予防できる病気であること を理解させる ア 熱を失うメカニズム ▶指導のポイント 上記のメカニズムは山の中でどういう場合を指す のか，考えてみよう 蒸発：汗や呼吸から熱が逃げる 放射：じっとしていても体温が逃げていく 対流：風が吹くことで体温が奪われる 伝道：接触するものに熱が奪われる ↓ 「風に吹かれる」 「雨や汗で濡れる」 「汗をかく」 「息が上がる」 これらは，体温を失う行動であることを理解させる。 体温は，意識していない行動の中で，喪失されてい る。 イ 熱を作るメカニズム 体温は，筋肉の運動で作られる。 （ア）震え 体が震え出すのは，筋肉が小刻みな運動をして，体 温を作り出そうとする証拠。震えが始まったら，内臓 の温度が下がり始めたことを意味している。要注意の サインだが，今なら助かるタイミングでもある。 （イ）運動 夏に運動すると熱中症になることがある。これは， 運動によって体温が上がり，体がオーバーヒートする からである。一方，寒いときには，体を動かすと体が 温まる。運動は，体温を上げる役割がある。 （ウ）食べる （ア）（イ）にあるように，筋肉を使うことは熱を発 生することがわかった。しかし，筋肉運動には，カロ リーを使う。体エネルギーを燃やすことで，熱を作る ことができる。「食べる」ことは，体温を上げる重要 な役割を担う。 カロリーが不足すると，体温が上がらない。「シャ リバテ」は，低体温症のリスクである。 ４ 低体温症 第３編 登山の技術と知識を身に付けよう 第７章 登山の医学 第７章 登山の医学 ４ 低体温症 1. 低体温症は一年中発生する。天気が良くても発生する。メカニズムを理解して予防する。 2. 「食べる」「隔離」「保温」「加温」体温を回復させる４箇条、予防と処置に有効。 3. 低体温症はいつ始まったか分かりにくく、かかったことにも気づきにくい。チームで予防と早期発見 を行う。 4. 中度以上は死の危険がある。直ちに救助要請し、「隔離」「保温」「加温」を行う。意識がなくなって も死ぬまでに時間があるのも低体温症だ。 ※準備するもの: 「登山の医学（登山部報）」 https://sangakui.jp/ よりダウンロード可能 １. メカニズムを知り、予防できる病気であること を理解させる （１） 熱を失うメカニズム イラスト：佐藤こずえ （２）熱を作るメカニズム 体温は、筋肉の運動で作られる。 イラスト：佐藤こずえ、フリー素材 ア. 震え 体が震え出すのは、筋肉が小刻みな運動をし て、体温を作り出そうとする証拠。震えが始 まったら、内臓の温度が下がり始めたことを 意味している。要注意のサインだが、今なら 助かるタイミングでもある。 イ. 運動 夏に運動すると熱中症になることがある。こ れは。運動によって体温が上がり、体がオー バーヒートするからである。一方、寒いとき には、体を動かすと体が温まる。運動は、体 温を上げる役割がある。 ウ. 食べる ア.イ. にあるように、筋肉を使うことは熱 を発生することがわかった。しかし、筋肉運 動には、カロリーを使う。体エネルギーを燃 指導のポイント 上記のメカニズムは山の中でどういう場合を指 すのか、考えてみよう 蒸発：汗や呼吸から熱が逃げる 放射：じっとしていても体温が逃げていく 対流：風が吹くことで体温が奪われる 伝道：接触するものに熱が奪われる ↓ 「風に吹かれる」 「雨や汗で濡れる」 「汗をかく」 「息が上がる」 これらは、体温を失う行動であることを理解させ る。体温は、意識していない行動の中で、喪失さ れている。 第３編 登山の技術と知識を身に付けよう 第７章 登山の医学 第７章 登山の医学 ４ 低体温症 1. 低体温症は一年中発生する。天気が良くても発生する。メカニズムを理解して予防する。 2. 「食べる」「隔離」「保温」「加温」体温を回復させる４箇条、予防と処置に有効。 3. 低体温症はいつ始まったか分かりにくく、かかったことにも気づきにくい。チームで予防と早期発見 を行う。 4. 中度以上は死の危険がある。直ちに救助要請し、「隔離」「保温」「加温」を行う。意識がなくなって も死ぬまでに時間があるのも低体温症だ。 ※準備するもの: 「登山の医学（登山部報）」 https://sangakui.jp/ よりダウンロード可能 １. メカニズムを知り、予防できる病気であること を理解させる （１） 熱を失うメカニズム イラスト：佐藤こずえ （２）熱を作るメカニズム 体温は、筋肉の運動で作られる。 イラスト：佐藤こずえ、フリー素材 ア. 震え 体が震え出すのは、筋肉が小刻みな運動をし て、体温を作り出そうとする証拠。震えが始 まったら、内臓の温度が下がり始めたことを 意味している。要注意のサインだが、今なら 助かるタイミングでもある。 イ. 運動 夏に運動すると熱中症になることがある。こ れは。運動によって体温が上がり、体がオー バーヒートするからである。一方、寒いとき には、体を動かすと体が温まる。運動は、体 温を上げる役割がある。 ウ. 食べる ア.イ. にあるように、筋肉を使うことは熱 を発生することがわかった。しかし、筋肉運 動には、カロリーを使う。体エネルギーを燃 指導のポイント 上記のメカニズムは山の中でどういう場合を指 すのか、考えてみよう 蒸発：汗や呼吸から熱が逃げる 「風に吹かれる」 「雨や汗で濡れる」 「汗をかく」 「息が上がる」 これらは、体温を失う行動であることを理解させ る。体温は、意識していない行動の中で、喪失さ れている。
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