33 第２章 高等学校山岳部の活動計画 山岳部の活動をより楽しく安全に行うためには，トレーニングや学習を通じて体力や技術力，知識力を高 めることが不可欠である。単に山に登るだけではなく，安全登山ができる体制を整えるために，一週間の活 動計画を策定し，日常の活動を活性化したい。計画を立案し，山行を実施，下山後は総括して改善するとい う PDCA サイクルに基づいた活動を考えることが大切である。 （１）定期的なミーティング 山岳部の活動は，山に行く活動がメインの活動であ るが，そのためには計画をきちんと立て（Plan），山 行を実施し（Do），下山後は総括して（Check），次の 目標にむけてのトレーニングを積む（Act）というサ イクルを回すことが重要である。具体的には，毎週定 期的にミーティングを行い，計画書作り，山行後の総 括とそれに基づいたトレーニング計画等の立案並びに 山行報告書の作成などを行う。 計画書作りと同様，報告書作りも重要なポイントで ある。前回の山行の総括をし，反省事項の洗い出しを する中で出てきた体力や技術力の不足や失敗経験は， 次回までに少しでも補えるような活動やトレーニング として活かし，それを次の計画に反映させることで目 的を持たせることができる。1 ケ月に 1 回の山行をそ れだけで終わらせずに，「PDCA」というサイクルの 中に位置付けることで，全体の活動の活性化がもたら されることになる。 （２）日常の体力技術トレーニング 山岳部は文字通り「山へ行ってこその世界」ではあ るが，実際に山行に費やせる日数は，多くても１年間 で50日程度であろう。山岳部は運動部の範疇に位置 付けられているものの，大会での好成績を目指して毎 日トレーニングに励む通常の運動部とはやや性格を異 にしている。しかし，登山は活動時間も長くハードな スポーツであり，運動強度的（注１）には，ジョギン グやサッカー，テニス，スキー，スケートなどと同じ 7メッツ台（注２）の強度がある。また，体力不足で 動けなくなったからと言って，緊急搬送がただちに可 能なわけではない。それらを考えたとき，日常活動の 中での山への体力や技術のトレーニングは極めて重要 である。 だからこそ，日常のトレーニングなど下界にいると きに部活動として何を行うかは，その部のあり方その ものを現すとともに，安全登山に直結する。動機づけ は難しいが，日常の部活動の充実を図ることが，安全 登山のための第一歩となる。 先に述べた週１回のミーティングにおける計画書作 りをメインに１週間のメニューを決めて活動をするこ とが重要である。 具体的には「体力トレーニング」，「天気図や医療， 読図などの知識を高めるための机上学習」，「合宿準備」 などを 1 週間の中で計画して実施する。学校によって は「クライミング」を取り入れている学校もあろう。 これらの活動を日常活動の中に組み込んで，生徒の登 山に対する体力，技術力を高め，安全登山ができる体 制を整えていくことが重要である。 注１）運動強度，注２）メッツについては，第３編 第 8 章５「登山に必要な体力レベル」を参照 第２章 高等学校山岳部の活動計画 １週間の活動計画（例） 曜日 活動 具体的な内容 月 ミーティング 合宿（山行）計画の立案・山行の反省・トレーニング計画作成等 火 体力技術トレーニング ランニング・ストレッチ・負荷訓練・ボルダリング・ロープワーク等 水 休養日 木 机上学習 気象（天気図作成等），読図，登山医学，運動生理学，登山文化等 金 体力技術トレーニング ランニング・ストレッチ・負荷訓練・ボルダリング・ロープワーク等 土 合宿（月１回程度） 体力トレーニング（月１回程度） 月１回程度，合宿（山行） ＊合宿の前の週は，近隣の山での体力トレーニング 日 合宿（月１回程度） ＊合宿のない週は休養日 月１回程度，合宿（山行） １ 日常の活動計画
RkJQdWJsaXNoZXIy NDU4ODgz