高校山岳部はじめの一歩

3 歩こう！食べよう！休もう！ 登山はハード 体力だけ じゃない！！ 環境には 「行動適応」！！ 理性と行動で体を 環境に適応させよう 20ｋｇのザックを背負って ６時間以上歩き続けることも！ 競技時間 野球 サッカー バスケット テニス 登山 6時間以上 × 2日以上 20kg 暑さ 寒さ 濡れる 歩きにくい道 （ ） 僧帽筋 登山に必要な筋肉 脊柱起立筋 殿筋群と ハムストリング 下腿三頭筋 大切な休憩 テント生活 明日に向けて体を休める！ 栄養を補給する！ 生活技術は登山技術！ 登 山 の 魅 力 水分補給 エネルギー補給 濡れ防止 ペース配分