高校山岳部はじめの一歩

4 浸水 物がなくなる テントが破ける 火傷 大胸筋 腹筋群 大腿四頭筋 前脛骨筋 登山で大事な2つの力 心肺機能 ランニングなど と 筋　力 筋力トレーニング 戦略的に食べよう！ 食事も登山の一部 テントでの 失敗 ↓ 小さなミスが 大きなトラブルを 招きます！ ガンバろう！！ （山本，2016） 行動中のエネルギー消費量（kcal） ＝ 使ったエネルギーの7～8割は食事で補給 この式で求めた値（kcal）をmlに読み換えれば、おおよその脱水量（ml）も推定できる。 1.8×行動時間（h） 時間の要素 距離の要素 重さの要素 ＋ × 0.3×歩行距離（km） ＋ 10.0×上りの累積 標高差（km） ＋ 0.6×下りの累積 標高差（km） 体重（kg）＋ザック重量（kg） A：山側の要素（コース定数） B：登山者側の要素